【生活小锦囊】立夏之后养生要从养心做起

　　今年的立夏是5月6日，预示夏季的正式到来。夏季养生和春季养生不同，春季在于养肝，而夏季在于养心。夏季容易出现心血不足的情况，因此夏季养心是夏季的养生之道。 

炎热汗多，营养消耗大

　　进入5月，天气就热得让人有点无所适从，一些疾病随之而来。由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差。天气炎热又影响着人的食欲，除注意饮食清洁和清淡为主外，还要注意补充一些营养物质。 

夏日烦躁跟“心”有关

　　头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感觉浑身不适，想刻意进行调整，却日益萎靡不振、郁郁寡欢。专家认为，这跟心脏的承受度有关。
　　心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，同时提醒人们，在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。所以，在“立夏”之季要做好自我调节、笑口常开。

多进稀食有利补养

　　多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。

冰箱内取出食品别急吃

　　天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童，在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛，严重还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。从冰箱里取出来的食物不要急着吃，放一会儿再吃，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

晚睡早起加午休

　　由于“立夏”时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。
　　对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。专家认为，午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。